Praktyka wykonywania handstand , wspierając swoją wagę w całości na rękach , z ciała prosto na Twoje ręce , prostopadle do ziemi . Opanowanie handstand będzie drugiej strony nauka równoważenia ruchy łatwiejsze.
2
Dowiedz się , aby wspierać swoją wagę w pozycji wyjściowej do krykieta . Tuck łokcie mocno do ciała , rozszerzenie przedramiona prostopadle od swojej brzuch , i przenieść ciężar ciała na rękach powoli , dopóki trzymasz cały ciężar ciała na ręce z ciała równolegle do ziemi i nogi rozsunąć . Ważne jest, aby być wygodne wyważanie w tej pozycji przed przejściem z ruchu .
3
chodzenie Praktyka i porusza się na ręce z schowany łokcie blisko ciała . Trening opuszczania i podnoszenia się , jak również obrót lekko na boki , nie tracąc równowagi . To będzie Ci dobrze w wielu uzgodnieniach ciała w pozycji , co mniej prawdopodobne, stracisz równowagę podczas ruchu krykieta , jak nie będzie zawsze wylądować hop z ciała umieszczone bezpośrednio na ręce.
4
Dowiedz się, jak obniżyć się nieco , a potem wybuchnąć w górę z rękami jednocześnie kopiąc się z obu nóg w celu zapewnienia dodatkowego rozpędu , napędzających się z ziemi . To jest w porządku , jeśli są małe skoki na początku . Praktyka pozwoli , aby skoczyć wyżej .
5
używać rąk do kolei o swoim środkiem ciężkości , jak kopać ziemię . Jak masz zamiar opuścić ziemię , odepchnąć rękoma. Kąt Twój Push jedną ręką tak, że pcha cię , ale także popychanie swoją wagę z powrotem w kierunku nogi lekko . Drugą ręką , push up , lekko w stronę głowy. Obie ręce będzie więc kręci swoje ciało wokół środka ciężkości , w prawo , czylewa ręka naciska się i do głowy , w lewo , czy lewa ręka pcha do góry i do stóp. Jest w porządku , jeśliobrót jest minimalna w pierwszym, jak nauczysz się włączyć bardziej z praktyką .