Czy Twist umieszczając nogi szerokość hip siebie i przeniesienie wagi do piłki stóp . Twist biodrami z boku na bok , pozwalając całą obrotowe niższe ciała w rytm muzyki .
2
Czy kucyk przez skacze w bok na prawą nogę . Przynieś swoją lewą stopę do prawej i wziąć mały krok na spotkaniu z lewą stopę przed szybko wzmocnienie na prawo ponownie. Powtórz z drugą nogą .
3
Continue robi Twist lub kucyk i zacząć ruchu ramion w jednym z ruchów pływackich .
Tułów Basen Projekty
4
Dodać " freestyle" uderzeń jak Twój kontynuuj ruch dolnej części ciała . Przynieś swoją prawą rękę z tyłu ciała i zakreślić ją w kierunku głowy z łuku łokcia . Wyciągnij rękę prosto do przodu zgodnie z ucha i powtórzyć ruch z drugiej ręki .
5
Ustawa się jak skacze do basenu lub oceanu . Trzymaj swój nos z jednej strony i pomachać wolnego ramienia iz powrotem. Zegnij kolana i opuść się , tak to wygląda jakbyś nurkując pod falami . Ten styl ruchu ramienia działa najlepiej z dolną skręcie ciała .
6
Dodaj backstrokes do dolnej ruchu ciała . Trzymaj ręce prosto i razem palce . Koło ramię z przodu ciała i z powrotem w kierunku głowy. Pochyl tułów lekko do tyłu tak wygląda twoje kresek napędzają cię do tyłu .
7
Na przemian różnego rodzaju " kresek " , jak tańczysz . Spróbuj mieszanie i dopasowanie różnych niższych ruchów ciała z wnioskami pływackich swoich ramionach .