Pobierz w prawym myślenia . Zanim będzie można fizycznie zaczynają wskazywać palcami mocniej, musisz zrozumieć, jak każdy mięsień tancerze korzystać ze swoich pośladków w dół, aby utworzyć znak towarowy piękne nogi baletu . Wyobraź sobie, wstrząs fotografowania energii ze szczytu bioder w dół uda i łydki , że w końcu wybucha z palcami . Twój spiczasty stopa powinna być naturalna konkluzja na zaostrzenie i wydłużenie każdego mięśnia w nodze .
2
wzmocnić nogi . Twoje stopy stają się silniejsze , pojawią się bardziej zakrzywione i wdzięczne swoje spiczaste palce . Zawinąć w theraband środek wokół palcami , trzymając za końce taśmy tak, jakby były lejce . Wielokrotnie zwrócić i wygiąć palce , jednocześnie wyciągając theraband do siebie , tworząc odporność na to, co jestpoza prosty ruch . Palce w końcu się silniejszy i dostosować się do nowych wyzwań , tak , że potheraband zostanie usunięty , będzie można wskazać palce jeszcze mocniej .
3
Wyciągnij ją. Celem większości ćwiczeń baletowych jest budować długie, chude mięśnie , które są zarówno mocne i elastyczne , wytrzymałe i eleganckie. Zasada ta jest równie prawdziwe w odniesieniu do stóp. Aby rozciągnąć czubki stóp i pogłębić swoją łuk , stoją w obliczu wsparcia jak balet barre lub blat . Połóż ręce nabarre wsparcia . Odstania w pierwszym położeniu, w obcasie dotykania palcami i skierowaną od siebie w celu utworzenia szerokiej litery V . Przekroczyć prawą nogę w lewo tak , aby górna część prawej nogi spoczywa na górnej lewej kostki foot.Your powinny być wzruszające, tak że wierzchołki o prawie palce spoczywają na ziemi . Zegnij kolana , przyciskając swoje prawo palce w ziemię , zmuszając łuku tej stopy do pogłębienia i rozciąganiem . Stopy przełącznika i powtórzyć.
4
Zatrzymaj. Praktykowanie wytrzymałość może pomóc zarówno uzyskania i utrzymania doskonale zakrzywione i spiczaste stopy. Skieruj prawy palec tak mocno, jak to możliwe i wyznaczyć sobie cel na jak długo będzie próbować utrzymać tę pozycję . Powtórz z lewą nogą . Każdorazowe wykonywania tego ćwiczenia , spróbuj zwiększyć czas, przez który trzymasz ostro pozycję .
5
Weź się w garść . Dla nieco bardziej zaawansowanych tancerzy , praktyka korzystania z całości nodze strzelać energii w dół palcami , powtarzając powoli degages . Strzel sobie stopę do jak najszybszego Degage , upewniając się, aby w pełni zapewnić przejście od płaskich stóp do połowy lub demi punktu do pełnej pkt . Gdy noga jest w pełni otwarta, jednak staram się zamrozić i trzymać tę samą pozycję , jaką osiągnął swoje kolana gdy twoje mięśnie pracują ciężko, aby stworzyć energię do szybkiego i precyzyjnego ruchu .
Kliparty