Pożycz kilka technik klasie pilates . Wyraź swoją baletnicy ćwiczyć niektóre z podstawowych ćwiczeń Pilates . Możesz użyć wideo do pracy w domu lub jeśli baletnicy jest tyle stary, aby wziąć udział w zajęciach , iść z nią i pomóc jej pracę na technikach . Pilates wykorzystuje głębokie mięśnie tułowia i wydłuża sylwetkę. Zapewnia chude tonizująco i równowagę zdyscyplinowane i siłę rdzenia . Lael Anderson ,primabalerina , która tańczyła z Pacific Northwest Ballet w Seattle od wieku 9 lat w 1997 roku, ćwiczy pilates w ramach jej systemu ćwiczeń.
2
Zachęcaj baleriny pływać pomóc budować mięśnie , które nie jest nieporęczne . Basen toćwiczenia aerobowe o niewielkim oddziaływaniu na organizm . Całe ciało pracuje podczas pływania , pomagając w tworzeniu stonowanych i elastycznego ciała .
3
Weź codzienny spacer ze swoim baletnicy dla wytrzymałości. Upewnij się, że ciągnie się właściwie przed spacerem i spacery z prawidłowej postawy . Mają ją trzymać się za brzuch i podjąć kroki , które rozciągają się długie nogi .
4
Promowanie praktyki prawidłowego treningu siłowego . W zależności od wieku baleriny , istnieją różne sposoby , aby to zrobić . CrossFit jestidealny schemat szkolenia dla wytrzymałości , ponieważ programy baletnic zwiększyć siłę i brzmienie , bez budowania nieporęcznych mięśni . To może być bardziej ukierunkowane na baleriny w jej teen lat i starszych .
5
Pomóż baletnicy dobrze zjeść . Zapewnić jejdieta bogata w białko , świeże warzywa i zielonych liściastych i niższe w węglowodany . Dają one niezbędnych składników odżywczych dla utrzymania siły baletnicy i wytrzymałość , jak i jasność umysłu i koncentrację .