Odwiedź służby zdrowia stóp . Podiatrist lub kolana ortopeda może ocenić swoje łuki i opowiedzieć o warunkach lub dolegliwości , które mogą być trzymając je od pełnego wyprostu .
2
Prace nad swoimi łukami z ekspertem . Colloborating z fizjoterapeuta lub osteopatii może pomóc w poprawie rozszerzenie kostki, który poprawi swój balet łuku .
3
Wzmocnienie palce . Zapytaj swojego instruktora baletu na sposoby pracy na mięśnie palców zaangażowanych w Tendu i pointe postawy , takie jak punkt wygina i releves . Ćwiczenia z Therabands także poprawić siłę palców . Z czasem takie ćwiczenia mogą dokonać balet łuk bardziej atrakcyjne .
4
Noś buty pointe tak często, jak to możliwe . Łamiąc się i ostatecznie sobie swoje baletki , zmusić nogi do wywierania większego wysiłku , aby utrzymać " en pointe " postawy . Może to działa swoje łuki i poprawia ich kształt.
5
Wyprostuj nogi w baletki po pracy na barre . Stojak równoleglePasek i powoli wygięło się demiplié . Na stanowisku , podnieść stopy z podłogi tak wysokie, jak to możliwe. Utrzymać ciężar na swoich dwóch największych palcach . Uniknąć kołysanie . Wyprostuj kolana przy zachowaniu kształtu Twojej stopy za . Powoli odwrócić te ruchy , a następnie powtórzyć osiem razy .