Jak uzyskać Ballerina Łuki

łuk stopy baletnicy jest kluczem do jej tańca. Wysoko rozwinięte arch pozwoli jej pełnego rozszerzenia i wizualnie piękne wiersze z jej palców na palcach . Łuk stopy baletnicy umożliwia jej relève ( co oznacza, stanąć na bale stóp) wyższych , dzięki czemu nogi wydają dłużej . Arch pozwala również tancerze w pełni kierować palec , niezbędny aspekt baletu tańca. Ćwiczenia , których celem jest łuk stopy pomogą tancerze osiągnąć lepsze arch.Things będzie potrzebne Zbiory baletki i buty pointe
Lustro
Ballet barre
Instrukcje
pokaż więcej
1

Stań twarzą do lustra z tłoczonym razem tworząc wyciągniętą "V" w pierwszej pozycji piętach . Trzymać balet barre razie potrzeby równowagi .
2

zginać kolana do demi - Plie lub lekkim zakręcie , z kolana wskazując na palcach i proste plecy .

3

Podnieś pięty od ziemi w demi - pointe , utrzymując ugiętymi kolanami . Naciśnij swoje łuki w kierunku przedniej części stopy , jak to zrobić .
4

Wyprostuj kolana i podnieść do pełnej relève . Jeśli masz na sobie buty pointe powinieneś teraz być w pełni pointe . Naciskaj swoje łuki w kierunku przodu stopy.
5

Wróć do pozycji wyjściowej i powtarzamy proces kilka razy . Kontynuuj ćwiczenie i wzmacnianie swoich łuków , powtarzając ćwiczenie w każdym z pięciu stanowisk , jak również.