Jak to zrobić Rozszerzenia Ballet

O imponujący dla nóg jestbardzo poszukiwane i pracował dla jakości w baletnica . Mając ogromne rozszerzenie nóg jest szczególnie ważne podczas wykonywania podstawowych ruchów baletowych , takich jakarabeska lub skoku . Ruch balet , takich jak developpe , gdzietancerz powoli podnosi nogę tak wysoko , jak się da , topojedynek , gdy praktykował może zwiększyć rozszerzenie tancerki . Praktyka na obu nogach i do wszystkich stron , aby rozwijać swoje przedłużenie w całej mięśni nóg . Właściwa forma musi być zachowana podczas tych ćwiczeń i nie powinny być poświęcone na height.Things musisz
Baletu barre
Pokaż więcej Instrukcje
1

Stojak na balet barre lewą ręką opartą nabarre i nogi w piątej pozycji .
2

Zegnij prawe kolano lekko w prawo , utrzymując frekwencję w nogi i podnieś prawą stopę lekko z podłogi . Zachowaćprawa stopa wskazał prawej kostce przekroczył lewo.
3

Zwiększ zginać w kolanie tak,prawa noga jest w złości , z prawej nogi wskazał na zewnątrz z lewym kolanem .
4

Podnieś prawą stopę do sufitu , jak podnieśćcały mecz wyższa . Podnieść stopę i nogę , trzymając nogi proste, stopy okazało, proste plecy i biodra wpuścić do stopy i nogi są ​​tak wysokie, jak można podnieść je , zachowując właściwą formę . Trzymaj je tutaj tak długo, jak to możliwe , a następnie powoli opuść je do piątej pozycji .
5

Powtórz developpe i kiedy twoja noga spełnia swoją wygodną granicę , pulsująnoga nieco wyższa dla tak wielu powtórzeń jak można tolerować . Powoli opuść nogę z powrotem na piątej pozycji po zakończeniu.
6

Powtórz dwa ćwiczenia do przodu i tyłu z prawej nogi i do boku, z przodu iz tyłu z lewej nogi .