Umieść się w pozycji headstand . Połóż ręce na ziemi o rozstawionymi na szerokość barków i podnieś nogi w powietrzu , jak przenieść swój ciężar na czubku głowy .
2
Trening utrzymywania równowagi w headstand pozycji kopiąc swoje nogi w powietrzu bez wypadnięciu. Utrzymać ciężar na głowie i tylko używać rąk do równowagi .
3
Dowiedz się chodzić samodzielnie wokół na głowie za pomocą rąk , aby obrócić swoje ciało wokół głowy .
Łódź 4
używać rąk do pchania się i kręcić swoje ciało , jak skręcić nogi i kopać je do zwiększenia tempa.
5
Podnieś ręce nad ziemią , jak i utrzymania równowagi spin , aby zakończyć zawrót głowy .
6
Pokilku obrotach , połóż ręce na chwilę z powrotem na ziemię i powtórz krok 4 , aby zwiększyć prędkość .