2. Wizualizuj siebie, który radzi sobie dobrze. Zamknij oczy i wyobraź sobie, że dajesz wspaniały występ. Zobacz siebie, czującego się pewnie i zrelaksowanego, i wyobraź sobie, że odniosłeś sukces.
3. Porozmawiaj z kimś, kto pomoże Ci się zrelaksować. Rozmowa z przyjacielem, członkiem rodziny lub terapeutą może pomóc Ci poczuć się mniej zestresowanym i zwiększyć pewność siebie.
4. Unikaj kofeiny i alkoholu. Zarówno kofeina, jak i alkohol mogą zwiększać niepokój i utrudniać relaks.
5. Poćwicz. Ćwiczenia mogą pomóc zmniejszyć stres i poprawić nastrój.
6. Zjedz zdrowy posiłek. Zdrowy posiłek może dodać Ci energii i poprawić koncentrację.
7. Przybądź na miejsce występu wcześniej. Wczesne przybycie pozwoli Ci odpocząć i zadomowić się przed występem.
8. Rozgrzej się. Właściwa rozgrzewka może pomóc poprawić wydajność i zmniejszyć ryzyko kontuzji.
9. Nie spiesz się. Nie spiesz się ze swoim występem. Nie spiesz się i ciesz się chwilą.
10. Bądź pozytywny. Uwierz w siebie i swoje możliwości. Pamiętaj, że dobrze się przygotowałeś i jesteś w stanie dać świetny występ.