Niektóre z konkretnych elementów fitness, które są ważne w breakdance obejmują:
* Siła: Breakdance wymaga dużej siły górnej części ciała, siły rdzenia i siły nóg. Będziesz musiał być w stanie podnieść ciężar własnego ciała, utrzymać się w różnych pozycjach oraz skakać i kręcić się.
* Elastyczność: Breakdance wymaga dużej elastyczności stawów, zwłaszcza bioder, kolan i kostek. Będziesz musiał mieć możliwość szybkiego i łatwego przemieszczania się do i z różnych pozycji.
* Koordynacja: Breakdance wymaga dużej koordynacji ciała i umysłu. Będziesz musiał mieć możliwość kontrolowanego poruszania się i reagowania na zmiany w muzyce.
* Saldo: Breakdance wymaga dużej równowagi, szczególnie podczas wykonywania ruchów na głowie lub rękach. Musisz zachować kontrolę nad swoim ciałem i nie przewrócić się.
Jeśli obecnie nie jesteś w dobrej formie, możesz poprawić swoją kondycję, wykonując ćwiczenia takie jak pompki, przysiady, rzuty i treningi cardio. Możesz także poprawić swoją elastyczność poprzez regularne rozciąganie. Gdy nabierzesz kondycji, będziesz mógł wykonywać ruchy breakdance łatwiej i z większą kontrolą.
Oto kilka wskazówek, jak tańczyć breakdance, jeśli nie jesteś w dobrej formie:
* Zacznij powoli i stopniowo zwiększaj intensywność. Nie próbuj robić zbyt wiele zbyt szybko, w przeciwnym razie możesz doznać kontuzji. Zacznij od prostych ruchów i stopniowo dodawaj trudniejsze ruchy, gdy staniesz się silniejszy i bardziej elastyczny.
* Rozgrzewka przed breakdance. Pomoże to zapobiec kontuzjom.
* Słuchaj swojego ciała. Jeśli poczujesz ból, zatrzymaj się i odpocznij. Nie zmuszaj się zbyt mocno.
* Miłej zabawy! Breakdance to świetny sposób na wyrażenie siebie i dobrą zabawę.