nosić koszulę, która przylega ściśle do ciała . Jest to szczególnie ważne dla tancerek odgóry nogami ruch spowodujekoszula latać . Jeśli nie masz koszulkę obcisłą , podwinąć koszulę do spodni zamiast .
2
Znajdź stabilne parkiet do ćwiczeń. Podczas nauki ,miękkiej powierzchni , takich jak trawa jest lepiej niż beton czy drewniana podłoga .
3
Spędź co najmniej 10 minut rozciągania przed tańczyć . To może wydawać się banalne , ale nie jest to absolutnie konieczne, aby uniknąć obrażeń ciała .
4
Extend ramiona prosto w górę i wygiąć palce jakbyś trzyma talerz z jedzeniem nad głową. Następnie zginaj italia, dotknąć ręce do ziemi i kopać swoje nogi w górę w stójką . To wymaga dużej równowagę i siłę , więc nie martw się , jeśli trwa to więcej niż dzień lub kilka tygodni , aż będziesz komfortowo w stójką . Aż można dostać się do i ze stójką łatwo , nie będzie w stanie wykonać nożyczki .
5
Przesuń nogi w ruchu przypominające nożyczki Trzymając się w górę w stójką . Aby to zrobić , należy przesunąć jedną nogę do przodu i drugą nogę do tyłu , a następnie przełączać się nieustannie . Twoje nogi mogą być lekko ugięte , czy to pomaga zrównoważyć , tak długo , jak nie wyjdzie z stójką .
6
Idź do przodu na rękach jak przecinak - kopać nogami . To jestostateczna część ruchu i pozwoli Ci podróżować po parkiecie . Pochodzą z ruchu po ciało staje się zmęczony przez wzmocnienie jedną nogą w dół , a następnie z drugiej strony. Nigdy nie powinno się zatrzasnąć nogi lub kolana w ziemię , więc ćwiczyć zakończeniu nożyczki z łaski .