stoisko i rozszerzyć swoją prawą nogę przed siebie i swojej lewej nodze po lewej Ciebie. Połóż dłonie na podłodze tak, twoja prawa ręka jest na podłodze między nogami .
2
Unieś lewą rękę w powietrze , aby pomóc zarówno równowagi i pędu .
3
Umieścić wagę na lewej nodze i huśtawka prawą nogę w górę i wokół .
4
Obróć nogi wokół ciała , przenosząc ciężar ciała z jednej strony na drugą i znowu jak nogi przechodzą .