Rozgrzewka muzyki przez taniec wokół , uzyskać zwinny ciała , tętno będzie , i przygotować się do przeniesienia. Pamiętaj, aby rozciągnąć tak, że nic nie ciągnąć . Kilka pompek byłoby dobrze , aby uzyskać ręce gotowe do wsparcia masy ciała . Ponadto, rozprostować rąk do palców stóp i rąk do sufitu kilka razy , aby uzyskać zwinny ciała .
2
Połóż prawą rękę przed siebie pod kątem 90 stopni , włóż swoje prawa łokieć do boku i połóż prawą dłoń na ziemi , ręką skierowaną do tyłu . Upewnij się, że kolano jest schowany . Ta ręka będzie wspierać swoje ciało pochylony nad szczycie tego rękę .
3
Obróć swoje ciało , Twoje prawo schował rękę jako punktu obrotu , aż twoja ręka jest skierowana do przodu . Podczas tego obrotu , utrzymać rękę na czas w tym samym miejscu na podłodze , upewniając się, że jest twoje ciało , które obraca się wokół i łokieć jest pozostawał schowany w boku tuż poniżej klatki piersiowej . Praktyce obrotu kilka razy , dopóki nie są wygodne obracanie na ramieniu .
4
Collapse rękę tak, że twoje ciało spada na ziemię , na prawym ramieniu , jak wirują wokół . Twoja ręka jest skierowana do przodu . Powtórzyć upadku kilka razy , aż pojawi się obracać , a następnie wygodne zawaleniem .
5
Umieść w dół prawą rękę z łokcia schowany , korkociągu , upadku , upuścić prawe ramię w dół i pochylić się w rolkę , gdzie prawe ramię zstępuje na ziemię . Rolka będzie od prawego ramienia , w poprzek pleców , do lewego ramienia , a wokół ponownie. Podczas toczenia , wcisnąć prawą nogę i kopnąć przez rolki. Kicking jest ważne, aby utrzymać tempo walca .
6
Upewnij się, że Twoje nogi są w kształcie litery V , jak rzucisz poprzek pleców . Aby kontynuować wiatraka , staczają się z pleców na tej samej strony i umieścić go z powrotem na ziemię .
7
Kontynuuj kroki 1-6 .
Kliparty