Trenuj swoje ciało, aby być sprawny fizycznie i mieć dużo górnej partii ciała . W tym celu należy się wiatrak , trzeba mieć wysoki poziom umiejętności i sprawności . Znajdź sobie wygodne środowisko z dużą ilością przestrzeni i , jeśli to możliwe ,miękkie podłogi , aby uniknąć obrażeń .
2
Rozciągnij swoje ciało na zewnątrz. Upewnij się, że są w pełni rozgrzane przed przystąpieniem do nauki , jak wiatrak .
3
Umieść się w pozycji " ręka schodzenia " . Dotykać brzuch z lewego łokcia i umieścić swoją wagę na lewej ręce . Leżeć z twarzą skierowaną na podłogę . Twoje ciało powinno tworzyć kształt statywu , dzięki czemu można utrzymać się . Ćwiczyć manewrowanie się do tej pozycji . Spróbuj przy prawą rękę z podłogi i równoważenia ciała tylko z lewej dłoni . Pamiętaj, aby odpocząć , gdy twoje ciało czuje się jak.
4
Spróbuj pozycję "fall down " . Z pozycji " ręka schodzenia " , wcisnąć swoje ciało do przodu lewą ręką tak slajdów ciało do podłogi powoli . To wymaga dużo siły ciała , więc ćwicz , jeśli to nie zadziała za pierwszym razem . Twoja lewa ręka powinna być blisko głowy , ciała i nogi płaski rozpowszechnione w powietrzu . Ćwiczyć ten ruch , dopóki nie wypływa w sposób naturalny przed kontynuowaniem .
5
Powrót do pozycji pierwszej " ręki schodzenia " . Teraz mamy zamiar wykonać pełny obrót . Po spadku do " upadku " przerzucić swoje ciało wokół i kopać nogami w powietrzu . W tym samym czasie , należy wcisnąć swoją wagę na górnej części pleców i lewej ręki , a następnie przenieść ciężar ciała na prawą ręką. Aby to osiągnąć, trzeba mieć dobry przepływ i wahadłowy ruch . Wszystkie trzy ruchy muszą się zdarzyć jednocześnie , aby utworzyć pierwszy obrót wiatraka .
6
Ćwicz kroki do czasu ukończenia doskonałe jeden obrót wiatraka . Zajmie to trochę czasu , więc bądź cierpliwy i swój organizm starannie . Po opanowaniu tego kroku , można kontynuować ćwiczenia te ruchy. Ostateczniepęd popłynie do różnych obrotów i będzie windmilling na podłodze .