Opracuj plan treningowy , który można trzymać. Osobistym trenerem Heidi , David Kirsch , opracowali procedurę, która może ona podążać tam, gdzie ona jest , bez potrzeby więcej niż hantlami .
2
Praca z co najmniej cztery dni w tygodniu robi połączenie ćwiczeń aerobowych i treningu siłowego . Ona wykonuje ćwiczenia, takie jak Shadowboxing , wypadów , brzuszków , przysiadów i podskoków w odstępach 1 -minutowych , przez co najmniej 45 minut.
3
Jedz małe posiłki co najmniej pięć razydziennie, aby zachować Twój metabolizm na optymalnym poziomie . To poinformował Heidi następnie na 3 - godzinną dietę po baby # 2 i był niezwykle na runaway po zaledwie 7 tygodni.
4
Śledź " The Ultimate Nowy diecie ", który zaleca żywności pakowanej z węglowodanów złożonych , takie jak soczewica, i potrawy bogate w białko . Te produkty sprawiają, że czujesz się już pełny i zapewnić potrzebną energię . Uniknąć mleczne, owoce , pieczywo, węglowodany i skrobię alkoholu .
5
Przekąska , jeśli jesteś głodny , ale wybierz mądrze . Heidi zjada jabłko , kiedy musi coś przekąsić . Jabłka są niskokaloryczne i czujesz się pełen .