Wybierz prywatne i odpowiednie ustawienie :
Znajdź miejsce, w którym możesz porozmawiać prywatnie, bez zakłóceń i przerw. Zadbaj o komfortową atmosferę i sprzyjającą poważnej dyskusji.
Ćwicz współczucie i wrażliwość:
Pamiętaj, aby podejść do rozstania z empatią i zrozumieniem. Bądź dla siebie delikatny i przyznaj, że nie jest to łatwe dla żadnego z was.
Uczciwość i przejrzystość :
Bądź szczery i bezpośredni w stosunku do swojego partnera. Wyraź swoje uczucia i powody zakończenia związku. Bądź jasny i bezpośredni, unikaj niejasnych powodów i dwuznaczności.
Podziel się odpowiedzialnością:
Zamiast zrzucać winę na innych, weź odpowiedzialność za swoje emocje i uczucia. Skoncentruj się na stwierdzeniach „ja”, aby wyrazić, jak się czujesz i czego potrzebujesz.
Podkreśl to, co pozytywne :
Potwierdź miłe chwile, które przeżyliście i wyrażajcie wdzięczność za pozytywne aspekty związku. Może to pomóc złagodzić cios i okazać szacunek.
Posłuchaj odpowiedzi partnera :
Daj swojemu partnerowi szansę na reakcję i podzielenie się swoimi uczuciami. Aktywne słuchanie pokazuje, że cenisz ich myśli i emocje.
Zamknięcie oferty :
Dajcie sobie czas na przepracowanie rozstania. Jeśli to możliwe, zaoferuj zakończenie poprzez ostatnią rozmowę lub wymianę zdań, podczas której oboje będziecie mogli wypowiedzieć swoje ostatnie słowa.
Poświęć czas na uzdrowienie :
Rozstanie wymaga czasu. Daj sobie i swojemu partnerowi czas na opłakiwanie utraty związku i ruszanie do przodu.
W razie potrzeby szukaj wsparcia :
Otocz się wspierającymi przyjaciółmi, rodziną lub terapeutą, który pomoże Ci przejść przez ten proces emocjonalny.
Unikaj obwiniania i złości:
Staraj się unikać defensywy lub obwiniania partnera. Skoncentruj się na samej decyzji, zamiast wdawać się w konflikty i gorące dyskusje.
Nadaj priorytet swojemu dobremu samopoczuciu:
Pamiętajcie, żeby dbać o siebie w tym trudnym czasie. Skoncentruj się na dbaniu o siebie, zaangażuj się w zajęcia, które lubisz i pozwól sobie iść dalej.
Pamiętaj, że rozstania nigdy nie są łatwe, ale dzięki zrozumieniu, empatii i czasowi oboje możecie przejść przez ten proces i ostatecznie wyjść z niego silniejsi.