Dowiedz się znaczenie frekwencji . W balecie nogi i stopy muszą być zawsze okazało, co oznacza, że wszystko, co należy podkreślić zewnątrz. Dążyć do posiadania swoich stóp , ud i kolan stojące ściany boczne . Twoja prawa noga w kierunku prawej ściany i lewej nogi w kierunku w lewo. Spróbuj włączyć wszystkiego od biodra aż do końca palcami .
2
warstwy Praktyka demi . Stań w pozycji pierwszej ( obcasami z nogami okazało) z widokiem na boczną ścianę , trzymającbarre lewą ręką . Z ramienia również w pierwszej pozycji (prawie prosto w dół , lekko ugięte w łokciu , dłonią ujął wewnątrz, lekko dotykając udo ) zginać kolana w połowie drogi w dół do ziemi . Zachowaj frekwencję . Upewnij się, aby zachować swoje obcasy na ziemi , jak zginać . Powrót do pozycji początkowej. Powtórz pięć razy do budynku i praktyki siłowego.
3
Dowiedz się Tendu . Stanąć po raz kolejny z twoich stóp w pierwszej pozycji i przytrzymaćbarre lewą ręką . Połóż prawą rękę na drugiej pozycji ( prosto w bok od barku , łokcia lekko ugięte , a ręka lekko przyłożył do wewnątrz . ) Twoje ciało powinno być ponownie twarzą do ściany bocznej, niebarre . Prowadząc z pięty , powoli przesuń prawą nogę bezpośrednio w przed tobą , poprzez piłki nogą , aż cię tylko dotykając podłogi ze spiczastym czubkiem twojego palca . Przesuń nogę do pozycji wyjściowej . Powtórz pięć razy za budynku i praktyki wytrzymałości . Zamień swoje ciało się twarzą w przeciwną ścianę i przytrzymaćPasek z prawej strony . Powtórz ten krok używając lewą stopę .
4
Dowiedz się frappe battement . Rozpocznie się w tym samym miejscu, wbarre jako Tondu . Tym razem myć stopy , co prowadzi ponownie pięty od podłogi do spiczastym palca , i znowu szybko . Powtórz tę czynność dla siły i praktyce . Zamień swoje ciało i powtarzamy tę czynność z lewej stopy , trzymającPasek z prawej strony .
5
Wykonaj wielki battement . Rozpocznie się w tym samym miejscu, na Barre jak w poprzednich krokach . Utrzymanie frekwencji , myć prawą stopę szybko przed siebie , z podłogi , tak wysokie, jak można prowadzące z tyłu uda. Zachowaj proste nogawki . Powrót nogę z powrotem do pierwszej pozycji . Po raz kolejny powtarzam budować swoją siłę i elastyczność . Odwróć się i powtórz z lewą nogą .
6
Kontynuuj ćwiczenia te ćwiczenia , a wkrótce przekonasz się, twój elastyczność poprawy , stopy i nogi coraz silniejsze . Podczas wykonywania skoków po podłodze te ćwiczenia pomogą Ci osiągnąć wyższy poziom , jak również. Patrz źródła wiecej ćwiczeń .