Wykonaj PLI é s, które są przysiadów z nóg i stóp toczonych od bioder . Mogą być częściowe łuki płytkie lub głębokie ruchy całego ciała gięcia . PLI é s pracy poprzez rozgrzanie nóg i kostek . Według The National Ballet of Canada , są one korzystne dla tancerzy podczas skręcania i lądowania skoków
Relev é .
Relev é jest przeciwieństwem działania do PLI i eacute;. Według Olimpiad Specjalnych Coaching Guides, relev é ruchy mają na celu poprawę równowagi tancerz. Wyprostuj nogi i podnieś się na palcach z nogi zamieniły się na zewnątrz. Ruchy ramienia , z jednej lub z obu ramion łukowate na głowę może być dodany do relev i eacute; . oraz
Tendu i D é gag i eacute;
Tendu i d é gag i eacute; są podobne ruchy w którymtancerz przesuwa ciężar ciała na jednej nodze , podczas gdy rozszerzenia drugą nogę na zewnątrz z ostrym stóp. Gdy noga zostanie przedłużony, zamiatanie i mycie wykonywać ruchy do przodu i tyłu z każdej nogi . Z tendu ,stopa pozostaje na podłodze , podczas gdy w D é gag i eacute; Ruchy są zamiatania większych i tancerza ’ s stopa będzie podnieść się z podłogi lekko . Balet Narodowy Kanady zaleca te ruchy , które pomogą wzmocnić i przedłużyć zarówno mięśnie nóg i tułowia .
Port de Bras
Port de Bras są ruchy ramion zaprojektowany, aby pomóc przenieść wdziękiem tancerki . Stojąc w tym, co jest znane jako balet i rsquo; s pierwszej pozycji , z nogami prostymi , obcasy dotykania i kostek i nóg zwrócił na zewnątrz , trzymaj ramiona lekko ugięte w łokciach i mocno zamknięte . Opuść ręce , podniósł się w przedniej części ciała , a następnie podnieść je nad głowę przed obniżeniem ich ponownie powtórzyć cykl .
Wielki Battement
Grand battement są kontrolowane kopiąc ćwiczeń . Rozszerzyć jedną nogę z zaostrzonymi palca , i rzucać nogę wysoko w powietrze przed wniesieniem go powoli do pozycji Tendu . Powtórz to ćwiczenie z obu nóg . Balet Narodowy Kanady zaleca wykonanie tego ćwiczenia , aby pomóc rozluźnić stawy biodrowe .