Tendu jest jednym z najważniejszych ćwiczeń barre dla wzmocnienia nóg w balecie . Ile można dostać z wykonaniem Tendu zależy od tego, jak dobrze wykorzystać na podłogę. Jeśli po prostu pozwól poślizg stopy na podłodze , nie będziesz korzystać z ćwiczeń , ale jeśli prowadzą z pięty i mocno nacisnąć nogą o podłogę poprzez pełne ruchu , pracuje się z łuku , można opracować wiele mięśni potrzebne do pointe . Tendus można zrobić bezpiecznie w domu , jak iw klasie , jeśli chcesz budować siłę szybciej .
Releve
Releve na trzech czwartych pointe buduje siłę stopy i łydki . Releves praktyk we wszystkich pięciu pozycjach. Dla największego dobra , roll up na relève powoli , upewniając się, że pięta jest prawidłowo . Dodaj releves na jednej nodze w czasie i releves w centrum na bardziej wymagające wykonywania treningu .
Ćwiczenia ręczniki
Użyj zwykły ręcznik , aby wzmocnić palcach. Usiądź na krześle ze stopami płasko na podłodze . Miejsce ręcznik tak, że jeden koniec jest tuż pod nogami , a drugi wyciągnął po podłodze z dala od ciebie . Naciskać na ręcznik z palcami , a jednocześnie trzymać pięty nadal , łuk stopy i używać palce ciągnąć ręcznik z powrotem w kierunku pięty .
Przygotowanie Stopy
rozwijające mięśnie do pracy pointe jest bardzo ważne , ale don `t ignorować skórę stóp. Aby uniknąć pęcherzy podczas gdy faktycznie biorąc klasy , uzyskanie stopy przyzwyczajone do pointe buty poprzez usunięcie trzonu z pary i noszenie ich w domu . Regularnie korzysta z wazeliny lub balsamu na nogi , aby utrzymać skórę elastyczna.