Jak poprawić balans dla Pointe

Balet jestformą sztuki , która już od 15 wieku , gdzie powstały podczas włoskiego renesansu . Obserwując ruch tancerz baletu na całym etapie daje widzowi wrażenie swobody i lekkości , ale balet jest trudny i wymagający fizycznie pracy . Większość tancerzy spędzić lata doskonaląc swoje umiejętności , zanim jeszcze zaryzykować taniec en pointe ( na czubkach baletki ) . Część z osiągnięciem tego poziomu umiejętności w balecie poprawia równowagę. Instrukcje
1

Wzmocnienie mięśni rdzenia organizmu z jogi, pilates i innych gimnastykę . Osiągnięcie równowagi podczas balet taniec nie różni się zbytnio od osiągnięcia równowagi w każdym zadaniu fizycznej . Dobry bilans wymaga silnego rdzenia . Wykonać ćwiczenia , które wzmacniają mięśnie pleców , mięśnie brzucha i mięśnie boczne regularnie .
2

Praktyka trzyma pozycji przed lustrem , aż czuje się naturalne . Niezależnie od pozycji , że jesteś praktykujący , trzymaj swoje ciało w górę i od bioder , a nie osiadł na nich i pozwala im utrzymać swoją wagę . Trzymaj ramiona szerokie i siebie , unieś brodę i unieś klatkę piersiową do góry.
3

Wzmocnienie kostkę i mięśnie nóg za pomocą Plie . Taniec en pointe wymaga ogromnej siły kostki do utrzymywania ciała w pozycji pionowej . Praktyka Plie ( zginanie kolana ) często , koncentrując jak podnieść swoje ciało z pozycji z płaskiej stopy do relève pozycji ( podnosząc ciało na pointe ) .
4

Zamknij oczy podczas uprawiania na Pasek (stacjonarne poręcze ) . Często korzystać z oczu , aby utrzymać równowagę , ale kiedy jesteś szybko się porusza, tak jak w balecie , nie można polegać na wzroku sam. Podczas uprawiania balet nabarre , zamknąć oczy i zakończyć się kilka kroków , aż poczujesz, przekonani, że można utrzymać równowagę.
5

Poprawa wytrzymałości organizmu przez górną gimnastykę . Górny korpus jest bardzo ważne dla zachowania równowagi . Koncepcja ta jest przedstawiona przez linoskoczek który wykorzystuje biegun równowagi na drut. Samo pojęcie odnosi się do ciała .
6

Skoncentruj swój umysł poprzez ćwiczenia ćwiczenia , które poprawiają koncentrację . Umysł jest tak samo ważne dla utrzymywanie równowagi , jakciało jest . Poddając się zakłóceń lub pozwalając swojemu umysłowi wędrować może rzucić cię z równowagi tak szybko, jak utraty równowagi . Wyciągnij swój umysł z powrotem do zadania podczas uprawiania balet w kółko, aż staje się naturalne .
7

rozciągnąć mięśnie . Utrzymanie mięśni ogrzewa i klimatyzowane przechodzi długą drogę w kierunku pomaga utrzymać równowagę , ponieważ pozwala mięśnie do działania na ich zdolność szczytowej .