Jak przyzwyczaić się do nadgarstka breakdance

Wrist breakdance wygląda spektakularne, ale to zajmie trochę czasu, zanim można równowagi całego ciała na jednej ręce . Wiele urazów nadgarstka zostały poniesione z powodu breakdancers próbowałem robić zbyt wiele zbyt szybko . Z pewnym cierpliwości i odpowiednich środków ostrożności , można przyzwyczaić się do nadgarstka breakdance , a będziesz w stanie wykonać skomplikowane ruchy w żadnym time.Things będzie potrzebne Zbiory opaski ochronne Zbiory Pair z hantlami , albo 5 kg . lub 10 lbs.
Pokaż więcej instrukcji
1

Czy nadgarstek rozgrzewkę i ćwiczenia rozciągające przed ćwiczyć . Trząść ręce wokół poluzować je. Sprawdź, okrężnymi ruchami z nadgarstkami w kierunku ruchu wskazówek zegara lub w przeciwnym kierunku .
2

Nosić ochronne opaski na przegub , gdy ćwiczysz . Pomogą one stabilizację nadgarstków i chronić je przed uszkodzeniem .
3

Czy nadgarstek wzmocnienie ćwiczenia z hantlami . Niech twoje nadgarstki spędzać poza krawędź płaskiej powierzchni ze swoimi dłońmi skierowanymi ku górze . Trzymaj hantle w każdej ręce w tej pozycji . Chwytania hantle mocno , zwijają je do siebie tak bardzo , jak to możliwe , przy użyciu zaledwie nadgarstków , a następnie dostosować je jak daleko , jak można w odwrotnym kierunku . Są to hantle loki na rękę , i należy zrobić je często .
4

zawiesza praktyki i równowaga. Zacznij od drobnych zamarza dzieci , utrzymując równowagę tak długo, jak możesz. Po chwili , nadgarstki będą silniejsze i silniejsze , a będziesz mógł przejść do bardziej zaawansowanych technik breakdance , które wymagają więcej siły nadgarstka . Im więcej ćwiczysz , tym więcej będzie się przyzwyczaić do nadgarstka breakdance .