Przyjazd do wejścia kilka minut wcześniej i czekać na skrzydłach . Pochłaniają dźwięki, światła i odczucia etapie wsłuchać się do środowiska zanim ty utopił się w świetle reflektorów .
2
Oddychaj głęboko przez nos , a z ust , wydechu na hrabiego 10 , 20 i tak dalej , stopniowo zwiększając czas potrzebny do wydechu.
3
Zaciśnij palce i pięści tak mocno, jak to tylko możliwe i zgniatanie się swoją twarz donapięta maskować . Przytrzymaj napięcie na kilka sekund , a następnie zwolnij go i pozwala na poczucie relaksu do mycia na całym ciele . Zrób to kilka razy, aby sobie sprawę z uczucia rozpraszające napięcia w organizmie .
4
wstrząsnąć ręce swoje . Stojąc na jednej nodze , unieś drugą stopę z ziemi i obracać kostkę w kręgu ruchu wskazówek zegara , a następnie w lewo . Zrób to powoli . Powtórz trzy razy na każdej stronie ciała .
5
Jeśli masz dobre kolana , zrobić kilka przysiadów . W przeciwnym razie wykonajkilka bardzo powolny szyi rolki i # x2013 ; pierwszą w prawo , potem w lewo . Rzuć podbródek do klatki piersiowej i opuść się jeden kręg w czasie, aż można dotknąć palcami . Hang bezwładnie w tej pozycji przez chwilę lub dwie , a następnie podnieś się z powrotem do pełnej pozycji stojącej , jednego kręgu w czasie . Oddychaj głęboko , czekać na zawołanie i chodzić na scenie w charakterze .