Badanie swój materiał dokładnie tyle razy, ile to możliwe . Więcej przygotowany jesteś, tym mniej nerwowości poczujesz scenie . Jeśli to możliwe , ćwiczyć przed lustrem lub zaufanych przyjaciół i członków rodziny . Nie zwlekaj poprzez doskonalenie swój materiał . Jeśli jest to Twój pierwszy raz wystąpień publicznych , badania wszelkie grupy w Twojej okolicy , takich jak Toastmasters , że moja będzie w stanie pomóc Ci ćwiczyć swój materiał i dać cenne informacje .
Chwilę przed
Przyjazd na miejsca , gdzie będziesz mówić lub wykonywania co najmniej godzinę wcześniej , jeśli jest tomiejsce, którego nigdy nie odwiedził wcześniej. Jeśli to możliwe , ćwiczyć swój materiał na scenie , lub gdziekolwiek będziesz mówić . To będzie można stosować do pokoju , dźwięk własnego głosu w pokoju i wszelkich urządzeń dźwiękowych będziesz pracować. Jak czekać na swoją kolej , aby mówić , znaleźć coś do zabawiać się . Spróbuj gryzmolić coś na papierze , marzeń o nowym samochodzie lub domu , robi jakieś lekkie odcinki lub słuchania muzyki . Pić czystej wody i zjeść lekki posiłek wcześniej . Unikaj kofeiny , nabiału , alkoholu ani żywności, która może powodować mdłości. Nie mieszkam na wydajność lub mowy , ale myślę o tym momencie jesteś gotowy i pozytywnej reakcji publiczności .
Podczas swojej wypowiedzi /Występ
Oddychaj głęboko , aby utrzymać nerwy na wodzy . Przynieś swoje notatki i butelkę wody na scenie z wami . Jeśli to możliwe i właściwe , mająbliski przyjaciel , małżonek lub członek rodziny siedzieć w łatwo widoczny siedzeniu . Nawiązać kontakt wzrokowy z tą osobą zanim coś powiesz , aby pomóc uspokoić tremę . Jeśli twoje nogi mają tendencję drżeć i wstrząsać , trzymać na podium lub tabeli do ustabilizowania się . Pamiętaj , że tylko jedna dziesiąta jakiejkolwiek nerwowości czujesz jest faktycznie widoczne dla odbiorców.