Zazwyczaj Twój trema jest zbudowana na strachu - strach jest niewystarczające lub pomyłki . Często myśli sądzony lub ostro krytykowane przez publiczność dodać kolejną warstwę niepokoju . Jednym ze sposobów na walkę to poprzez budowanie pewności siebie .
Daj sobie kredyt , gdzie to jest spowodowane . Nie ględzić ujemnych punktów widzenia . Adres swoje dobre cechy , a skupić się na swoich osiągnięciach , a nie awarie . Potwierdzić swoje możliwości , ale znać swoje ograniczenia i działa na poprawiając się . Ustaw małe cele i chwalą się, gdy do nich dotrzeć . Jeśli nie na coś , spróbuj ponownie .
Pokaż pewności siebie na zewnątrz , nawet nie czuć się pewnie w środku. Wypływający zaufania do siebie do innych ( udawaniem ) ma niesamowitą sposób pomaga uporać się ze swoimi lękami . Będziesz bardziej zrelaksowany i twoja prawdziwa pewność siebie wzrośnie z każdego udanego przedsięwzięcia.
Użyj pozytywne deklaracje
Moc pozytywnego myślenia jest niezmierzona . Wybierz słowo lub frazę , która jest pocieszające dla Ciebie . Lub wybierz frazę , która opisuje , jak chcesz poczuć . Gdy wystąpi , albo wiesz, że jesteś o doświadczenie , objawy tremy , weź głęboki oddech i zacząć powtarzać w kółko frazę do siebie . Skupić się wyłącznie na nim przez kilka minut . Oddychaj głęboko i zanim się zorientujesz , jesteś bardziej spokojny i gotowy zmierzyć się z muzyką . Pomaga spowolnić tętno i wziąć uwagę od tego, co jest przyczyną tremę .
To jestdobry pomysł, aby pracować pozytywne deklaracje do swojej rutyny. Poświęć trochę czasu , zanim każdy występ lub zdarzenie mówiąc znaleźć dość miejsca , nawet jeśli ukryć się w łazience , praktykować ćwiczenia afirmacji. Upoważnić siebie z pozytywnego myślenia .
Zebrane Strach
Embrace swój lęk i strach . Nie działają przeciwko niej ; niech to działa dla Ciebie . Umieszczając całą swoją uwagę na niepokój czujesz , dajesz mu więcej mocy, niż na to zasługuje . Więcej się męczyć nad podjęciem scenę , Twój agonia wzmocni tylko gdy jesteś na to. Przyjmując strach , który gładzisz jego moc cię kontrolować . Umieść wszystkie swoje uwagi na zadaniu . Czy jesteśwykonawcą lubgłośników , jeśli skupić się na sobie na lęk , twój wygląd etap spadnie płasko i będzie rozczarowany , tworząc w ten sposób jeszcze więcej niepokoju na następny raz trzeba wziąć na scenę .
Spróbuj naturalny relaks
Spróbuj picia filiżankę herbaty rumianku około 20 minut przed każdym zaangażowania i wydajności. Rumianek został uznany mają działanie uspokajające i wraz z pozytywna afirmacja ćwiczeń , będzie spokojny i gotowy do skoncentrować się na scenie .