Porady na tremę

Trema plag wykonawców i głośniki publicznych zazwyczaj tuż przed ich na scenie . Czasami jest to tylko proste trema . Ten typ łagodnego wydajności lęku może byćidealnym dawka adrenaliny rzeczywiście działa motywowania najwyższej wydajności . Łagodny trema jest dość typowe ; Jednakże w przypadku niektórychstanów lękowych można wyniszczające , zwłaszcza gdy hamuje działanie. Zwykle objawia się w fizycznej reakcji , takich jak pocenie się, kołatanie serca , drżenie , hyperbreathing lub wszystkie z powyższych . Może także powodować chwilowe zmniejszenie ostrości psychiczne powszechnie zwane " usuwaniu " lub " zamrożenia ". Trema jest rzeczywiście w zarządzaniu. Oddychać

Jednym ze sposobów złagodzenia tremy jest praktyka medytacji i ćwiczenia oddechowe . Piosenkarze , którzy cierpią z powodu przytłaczającej tremy mogą napotkać prawdziwe trudności , ponieważ może to kolidować z przepony oddychanie. Oddychanie i medytacja przed imprezą może być bardzo skuteczne . Znajdź ciche miejsce , centrum siebie , usunąć wszelkie negatywne myśli i skupić się tylko na swojej swobodnej , głębokie oddychanie . Gdy stosowane z powodzeniem , środek ten powinien pozwolić Ci skoncentrować się na zadaniu do przodu , a nie nerwy.
Zobaczyć znaczy uwierzyć

Wizualizacja jest takżebardzo skuteczna technika stłumić trema . Może to dobrze , jeśli jesteś w stanie wyobrazić sobie wydajność od początku do końca . Dla niektórychakt widząc się przeżywa każdej chwili ich wykonania lub mowy i ostatecznie widzączdarzenie zakończy się sukcesem , pozwala im tłumaczyć wizualizację w rzeczywistość . Pnącza są znane do wizualizacji trudną wspinaczkę przed ich rozpoczęciem. Na żywo wydajność jest porównywalna do wspinaczki , jak nie ma do- międzylądowań .
Wolność

Technika wolność emocjonalna została również zastosowana w eliminowaniu tremę . To działa na lęk w sposób , że akupunktura działa na ból fizyczny . Konkretne punkty akupresury są stymulowane w leczeniu emocjonalnych zaburzeń równowagi w organizmie poprzez dotknięcie . Wiele osób zostało pomógł z tej techniki . Małe dzieci mogą nauczyć się to zrobić na sobie dość łatwo.
Zwycięstwo

Dla niektórych osób , trema jest po prostukwestia zaufania . Najlepszym sposobem, w tych przypadkach, w celu zwalczania lęku jest ćwiczyć bez wytchnienia . Im więcej ćwiczysz , a dostać się tam ,pewniej się czujesz . Nawet jeśli miał dziesięć złych występów , jeśli wystąpi jedno zwycięstwo , możesz korzystać z tej pamięci przy każdym wykonaniu . Im więcej zwycięstw masz, tym więcej Twój trema jest prawdopodobnie zmniejszać .
Szukać pomocy

Na koniec, szukać pomocy , aż poczujesz, że przejęta strach wydajności . Próbować . Jeśli trema jest tak wyniszczające , że proste ćwiczenia lub praktyka nie pomogły ci , szukać pomocy u specjalisty. Najważniejsze jest to, nie pozwól trema uzyskać w drodze do sukcesu .