Bycie zdradzonym jest traumatycznym przeżyciem i ważne jest, aby pozwolić sobie poczuć emocje, które się z tym wiążą. Nie próbuj tłumić ani ignorować swoich uczuć. Pozwól sobie na płacz, krzyk lub cokolwiek innego, co musisz zrobić, aby przepracować swój ból.
2. Porozmawiaj z kimś, komu ufasz.
Rozmowa o tym, przez co przechodzisz, może pomóc ci przetworzyć emocje i zacząć zdrowieć. Znajdź przyjaciela, członka rodziny, terapeutę lub inną zaufaną osobę, z którą możesz porozmawiać otwarcie i szczerze.
3. Dbaj o siebie.
Upewnij się, że odżywiasz się zdrowo, wysypiasz się i regularnie ćwiczysz. Te rzeczy pomogą Ci poczuć się lepiej zarówno fizycznie, jak i psychicznie.
4. Unikaj kontaktu ze swoim byłym
Ważne jest, aby w miarę możliwości unikać kontaktu z byłym partnerem. To da ci czas na zagojenie się i kontynuowanie leczenia. Jeśli musisz mieć z nimi kontakt (na przykład, jeśli macie razem dzieci), zachowuj się kulturalnie i na temat.
5. Nie obwiniaj się.
Ważne jest, aby pamiętać, że nie zrobiłeś nic złego. Nie jesteś odpowiedzialna za działania swojego byłego.
6. Wybacz swojemu byłemu (jeśli możesz).
Przebaczenie nie oznacza, że akceptujesz to, co zrobił twój były. Oznacza to po prostu, że puszczasz gniew i urazę, które w sobie pielęgnujesz. Przebaczenie byłemu może pomóc Ci w dalszym życiu.
7. Znajdź nowe sposoby radzenia sobie ze stresem.
Znajdź zdrowe sposoby radzenia sobie ze stresem związanym z twoją sytuacją. Może to obejmować ćwiczenia, jogę, medytację lub spędzanie czasu na łonie natury.
8. Daj sobie czas.
Zagojenie się po tym, jak zostałem oszukany, wymaga czasu. Bądź cierpliwy wobec siebie i daj sobie czas, którego potrzebujesz, aby ruszyć dalej.