Dojrzewanie to czas szybkich zmian fizycznych i emocjonalnych. Ważne jest, aby zrozumieć, co dzieje się z Twoim ciałem, abyś mógł czuć się bardziej pod kontrolą i mniej przytłoczony. Porozmawiaj z rodzicami, zaufaną osobą dorosłą lub lekarzem o tym, czego się spodziewać w okresie dojrzewania.
Zadbaj o swoje ciało
Zdrowe odżywianie, wystarczająca ilość snu i regularne ćwiczenia pomogą Ci zachować zdrowie w okresie dojrzewania. Upewnij się, że jesz różnorodne produkty spożywcze, w tym owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste. Śpij co najmniej 8-10 godzin na dobę. I staraj się poświęcać 30 minut na ćwiczenia o umiarkowanej intensywności przez większość dni w tygodniu.
Zarządzaj swoimi emocjami
Dojrzewanie może wywołać kolejkę górską emocji. W jednej chwili możesz czuć się szczęśliwy, a w następnej smutny. Ważne jest, aby znaleźć zdrowe sposoby radzenia sobie z emocjami, takie jak rozmowa z przyjacielem lub członkiem rodziny, pisanie dziennika lub ćwiczenia.
Porozmawiaj z kimś, komu ufasz
Jeśli czujesz się przytłoczony lub zdezorientowany okresem dojrzewania, porozmawiaj z zaufaną osobą dorosłą, np. rodzicami, nauczycielem lub lekarzem. Mogą zaoferować Ci wsparcie i wskazówki w tym trudnym czasie.
Oto kilka dodatkowych wskazówek, jak sobie radzić w okresie dojrzewania:
* Bądź cierpliwy. Dojrzewanie to proces i wymaga czasu.
* Nie porównuj się z innymi. Każdy przechodzi okres dojrzewania w swoim własnym tempie.
* Bądź dla siebie miły. Dojrzewanie może być trudne, ale to także czas rozwoju i zmian.
* Skoncentruj się na pozytywach. W okresie dojrzewania jest wiele wspaniałych rzeczy, takich jak rozwój nowych umiejętności i zainteresowań oraz uzyskanie większej niezależności.
Pamiętaj, że dojrzewanie to faza tymczasowa. W końcu to minie, a ty wyjdziesz po drugiej stronie jako silniejsza i bardziej pewna siebie osoba.