1. Zacznij od pozycji „górnego rocka” lub stojąc z szerokimi stopami i prostymi plecami.
2. Wysuń prawą stopę do przodu na odległość mniej więcej szerokości bioder i lekko ugnij lewe kolano.
3. Połóż prawą rękę na podłodze przed sobą, aby uzyskać wsparcie, a lewą ręką sięgnij do tyłu, aby chwycić lewą stopę.
4. Obróć biodra i talię, jednocześnie cofając prawą stopę i unosząc ją w powietrze.
5. Kiedy zaczniesz się podnosić, przesuń lewą stopę do przodu i przenieś ją na drugą stronę ciała, tak abyś stał teraz na prawej stopie.
6. Kontynuuj obracanie bioder i talii, opuszczając lewą stopę z powrotem na ziemię.
7. Powtarzaj kroki 4-6, zmieniając stopy na zmianę, aby uzyskać ciągły ruch wirowy.
8. Gdy poczujesz się już bardziej komfortowo, możesz dodawać odmiany i kombinacje ruchów do swojego wiatraka.
Ważne jest, aby regularnie ćwiczyć i zachować ostrożność podczas wykonywania tego ruchu, ponieważ wymaga on dobrej równowagi i koordynacji.