Jak uzyskać balans w break dancing

Przerwa tancerze muszą rdzenia siły, aby wykonywać swoje ruchy. Ta siła rdzenia pozwala tancerze równowagi podczas niektórych swoich znakomitych scen kaskaderskich , takich jak trzyma się w powietrzu z jednej strony lub stojących na ich czele . Jeśli nie masz dobrą równowagę jako tancerz break, znajdziesz się przewrócić , gdy próbuje wiele z tych ruchów. Ważne jest, aby pracować na swojej głównej siły tak, że masz lepszą kontrolę nad brzucha , pleców i mięśni miednicy do wykonywania pomyślnie. Instrukcje
1

Rozwijaj swoje mięśnie brzucha . Czy przysiadów , brzuszków , V -upy, skośnych brzuszków i ab skręca codziennie budować siłę w brzuchu i plecach .
2

deski praktyki i push-up na ramię i siły ramion . Kiedy są wygodne robi regularne deski i pompek, wyzwanie samemu wykonując jedną ręką deski i push- upy . Spróbuj trzymając się w pół - push-up pozycji , łokcie zgięte, przez 30 sekund , aby dać sobie jeszcze trudniejsze wyzwanie .
3

Advance to stanie na rękach po swoje siły ramię jest rozwijany . Wykonać na rękach przy ścianie w pierwszym ćwiczyć równowagę. Pozwól , aby angażować mięśnie rdzenia , dzięki czemu można zrównoważyć , gdy twoje nogi unieś prosto w powietrze . Kiedy są wygodne w tej pozycji , praktyka na rękach bez ściany, aby pomóc zrównoważyć . To jestprawdziwy test wagi i wytrzymałości rdzenia.
4

Spacer na rękach z nogami prosto w powietrzu . Ustaw się w stójką , ugnij nogi w kolanach i podjąć kroki do przodu rękami , utrzymując równowagę. To ćwiczenie pomoże zrównoważyć w break dancing .
5

Praktyka jeden break dancing ruch w czasie . Dostać się do pozycji powoli i zaangażować mięśnie tułowia , aby zrównoważyć swoje ciało . Stabilizacji kończyn przez inching je z ziemi i unosząc się w górę . Kiedy czujesz, że zaczynasz się trząść z pozycji , określić, jakie rodzaje ćwiczeń można zrobić, aby trenować na tej pozycji .