Jak zrehabilitować się ścięgno Urazy w Ballet

uraz ścięgna podkolanowego nie robi ’ t muszą zakończyć swoją karierę jako tancerz , ale to jest coś , że trzeba uważnie obserwować . Ścięgno jestbardzo wrażliwe miejsce na ciele , ponieważ jest bezpośrednio pomiędzy dwoma stawów : kolanowego i biodrowego . Po uszkodzić ścięgno ,obszar będzie często obrzęk lub stan zapalny. Może toproces rehabilitacjitrochę trudniej . Od częstego używania mięśni ścięgna udowego w balet taniec , trzeba rehabilitować mięśnie powoli i skupić się na stretching.Things będzie potrzebne Foto czasu na odpoczynek
Pokaż więcej instrukcji
1

Zwolnij na swoje ćwiczenia , gdy zaczynasz odczuwać ból lub ucisk . Nadal korzystać z tej samej procedury , co robiłeś przedszkody może spowolnić proces gojenia .
2

Resztamięśni ścięgno udowe . Wielu tancerzy znaleźć przydatne wziąć kilka dni wolnego , aby dać swój czas ciała , aby uzdrawiać .
3

Rozciąganie i wzmacnianie mięśni za pomocą ćwiczeń i procedur przepisanych przez lekarza lub trenera. Chcesz wziąć rzeczy powoli i spokojnie.
4

Używaj różnych technik , aby zwiększyć siłę mięśni . Wielu lekarzy zaleca się pływanie jako sposób do odnowy ścięgno , ponieważ rozciąga się obszar bez zbytniego nacisku na miejscu .