Jak zapobiegać urazom kolan Ballet

Balet Taniec jest często używane , aby pomóc osobom cierpiącym z powodu kontuzji sportowej jakodelikatne rozciąganie mięśni może pomóc sportowcom odzyskać od swoich obrażeń . Jednak tancerzy baletowych są tak samo narażone na urazy się . Jednym z najczęstszych urazów, któremogą napotkać, tancerz baletu , w ich życiu jest uszkodzenie ich kolana. Powtarzalne skoki, zginanie i skręcanie stawu może zbyt duże ciśnienie na złączu . Może to doprowadzić do poważnych urazów , takich jak rozrywanie mięśnia , które wymagają operacji, aby naprawić. Tancerzy baletowych powinny skoncentrować się na prawidłowo procedury , aby zapobiec urazom kolana . Instrukcje
1

zamiast zastosować kombinację ćwiczeń opierając się wyłącznie na balet do fitness . Eksperci zalecają, cross- szkolenia do pracy różne grupy mięśni , aby uniknąć kontuzji kolana .
2

Ćwicz właściwe rozgrzanie technik. To zajmuje trochę ciśnienia i odkształcenia się z kolan i stawów daje szansę na dostosowanie się do tych wniosków .
3

snu osiem godzin każdej nocy . Tancerki , które są lepiej wypoczęci są bardziej narażone na silniejsze podmioty , które pomaga im uniknąć wszelkiego rodzaju urazy do ich ciał , w tym kolan .
4

Sprawdź ustawienie , gdy tańczy w celu zapewnienia , że twoje kolana pobyt prawidłowo ustawione nad stopami . Właściwa forma zmniejsza obciążenie na kolana a to z kolei pomaga uniknąć kontuzji .
5

Zbuduj swoje kolana , wykonując ćwiczenia , które pomagają wyciągnąć tę część ciała i wzrostu mięśni . Kilka przykładów można spróbować m.in. pilates , joga i niski krok wpływ aerobiku.