Gotowanie osiem do dziesięciu filiżanek bezkofeinowej napojów dziennie. Picie wody jest najprostszym , co można zrobić , i to działa na cienkie warstwy śluzu , że płaszczez tyłu gardła , umożliwiając swoje struny głosowe , aby wykonać na swoim optymalnym poziomie . Pamiętaj, aby trzymać się z dala od kofeiny herbata, kawa i napoje gazowane , jak one rzeczywiście mają negatywny wpływ na nawodnienie .
2
Sen z wbudowaną zamrażarką w pobliżu łóżka. Wilgotna atmosfera jest ważna do całkowitego nawodnienia .
3
Possij nie paraliżujący gardło pastylki do pokrycia z tyłu gardła .
4
Unikaj niektórych leków , takie jak leki przeciwhistaminowe i leki zmniejszające przekrwienie, które schną na struny głosowe . Jeśli maszzimne , cierpią na alergie lub ma infekcję zatok , spróbuj homeopatycznym , zamiast . Weź kąpiel parowa , lub trzymać głowę nad puli parze wodą kilka razy dziennie . Podobnie spróbować płukania jamy zatok swój używając neti pot wypełnione ciepłym roztworem soli fizjologicznej .
5
żuć gumy , czy wystąpić suchość w ustach . Guma do żucia produkuje ślinę , co naturalnie płaszczegardła i utrzymuje struny głosowe uwodnione .