Jak wykonać Turtle w breakdance

żółw jestruch moc breakdance , że wymaga dużo równowagi i górnych partii ciała . Ten ruch składa się z równoważenia wszystkich masy na rękach , a następnie obracając ciało przynajmniej 360 stopni . Postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami , aby dowiedzieć się , jak to zrobić żółwia . Instrukcje
1

rozciągnąć i rozgrzać przed praktykujących . Żółw używa górnej siły ciała , więc skupić się na ramiona , plecy i mięśnie brzucha .
2

Padnij na kolana , łokcie roślina zarówno żołądek między żebra i kości biodrowej z łokcie wskazując na siebie i połóż dłonie na ziemi z palce skierowane na zewnątrz . Trzymaj abs ściągnięte mocno i nadal oddychać .
3

Balans nad swoimi rękami i doprowadzić nogi od ziemi . Trzymaj nogi zgięte w kolanach i szeroko rozłożone . Ćwicz to zamrożenie ruchu , aż można trzymać zamrożenie żółwia przez bardzo długi czas przed przejściem na kroki opisane poniżej .
4

Przesuń wszystkie masy na jednym ramieniu , drugie ramię przesunąć lekko w kierunek jesteś obrócenie i zmiany masy ciała do drugiego ramienia . Kontynuuj przesuwanie masy ciała na boki drobne włącza każdej zmiany masy ciała , dopóki nie zwrócił 360 stopni .
5

praktyka powoli i stopniowo budować prędkości jak zdobyć górny ciało siła i wytrzymałość .
6

Ogrzej się i rozciągnąć ponownie , po zakończeniu ćwiczenia .