Praktyki na powierzchni absorbującej wstrząsy . To może pomóc zmniejszyć szok i ciśnienie nóg i stóp znosić gdy jesteś skoki , skacząc i tańcząc . Praktykowanie balet na twardej powierzchni może prowadzić do shin i innych urazów .
2
wzmocnić mięśnie nóg i stóp za pomocą specjalnych ćwiczeń i odcinków . Na baletnic ,kostki , w szczególności musi być mocny i elastyczny. Poszukaj ćwiczeń poprawiających równowagę i siłę , takich jak podbić obcas i stojących na jednej nodze .
3
Taśma twoja noga w celu zapewnienia dodatkowego wsparcia . Przy użyciu taśmy lub innych urządzeń wspomagających , możesz pomóc zapewnić nogi i stopy z większą stabilność . To może pomóc uniknąć ponownego użytku , a także urazy skręcenia i inne szczepy mięśni.
4
Noś prawidłowo dopasowane buty baletowe. Wybierając buty, które są zbyt ciasne lub zbyt duże może byćreceptą na upadków, poślizgnięć i innych urazów . Biorąc pod uwagę,bicie , że nogi ma , upewnij się, że warto zainwestować w dobrą parę butów baletowych .
5
Bądź w dobrej formie . Urazy są bardziej prawdopodobne , gdy jesteś z kształtu lub z praktyką . Mimo, że nie chcesz , aby zaległe to , pobyt silny i sprawny pomoże zachować Ci tańczyć zamiast oglądać z widowni .
6
Rozgrzewka przed rozpoczęciem intensywnych praktyk lub występy . Tak jak w przypadku innych sportów i działań , rozgrzewanie może pomóc zapobiec urazom mięśni i ból .