Najprostszym sposobem , aby podnieść nogę do głowy do baletu

balerinki są w stanie robić rzeczy, z ich ciał , że większość ludzi nie może nawet pojąć . Hipnotyzujący kręcenie i gięcie baletnicy jest wynikiem konsekwentnej praktyce utrzymać mięśnie w organizmie uwarunkowanej tańczyć . Najłatwiej i najbezpieczniej podnieść nogę do głowy do baletu jest rozciągnąć mięśnie prawidłowo na jak długo to trwa , aż twoje ciało może obsłużyć kąt pragnienie. Ruch jest jak klasycznych podziałów , z wyjątkiem stoisz trzymając pozę . Instrukcje
1

Rozpocznij zwiększając elastyczność przez praktykujących rozciąganie codziennie. Usiądź na podłodze z nogami rozprzestrzeniać się od siebie tak daleko, jak pójdą i lekko pochylić się do przodu , aby rozciągnąć mięśnie do granic możliwości. Przytrzymać mięsień na jego maksymalnie przez 30 sekund w czasie , zarówno w centrum i na każdej stronie .
2

Przedłużyć czas trzymania rozciąga się 60 sekund po ciebie już nie czuję się tak, jakbyś są starając się trzymać 30. Po każdym rozciągnąć , wyciągnąć mięśni w celu jego ograniczenia. Zapewni to, że w dalszym ciągu postępuje zgodnie stanu mięśni .
3

Rozpoczęcie pełnienia funkcji dzielenia przez 60 sekund w momencie, gdy są wystarczająco elastyczne, aby to osiągnąć , co może potrwać kilka tygodni do miesięcy treningu rozciągania w zależności od osobnika . Gdy jesteś w stanie , chudego na bok i przytulić nogę z twarzy wciśnięty przeciwko niej .
4

Stań na rogu ściany , gdy jesteś przekonany, zdolność organizmu do bezpiecznego utrzymywania stanowisko już praktykuje . Podnieś nogę i umieść na ścianie uzdrowić wsparcia jak chude na odcinku , ażgłowa może wygodnie odpocząć na nodze .