Strike solidną pozycję przygotowawcze . Przenieść do stabilnego czwartej pozycji z masy skupione między przednimi a tylnymi nogami . Upewnij się, że twoje kolana i stopy są w pełni okazało, że twoja głowa jest zgodne z ramion i kości ogonowej nie jest pochylony do tyłu .
2
Bend oba kolana jednakowo demi - Plie , naciskając pięty mocno do podłogi . Odporność na wznoszące się na nogi wspierającej lub podnosząc nogę pracy zanim uderzył w najgłębszym miejscu swojego demi - Plie . Twój zginać kolano pomoże zasilać swoją kolej .
3
Zachęć swoich podstawowych mięśni , wyobraź sobie, wyciągając swoje żebra lekko do wewnątrz i zmiany masy ciała nieco na nogi wspierającej , jak wejść na swoją kolej . W pełni wyprostuj kolano nośną , awansując na zdemineralizo- lub pełnym pointe i przejścia do swojej pozycji skrętu szybko i celowo . Przesuń nogę pracy bezpośrednio do stanowiska , czy masz zamiar trzymać go w passe , arabeska lub postawy.
4
Nacisk na podnoszenie stopy pracę utrzymując biodra nogi roboczego wciśnięty . Odkryj swoje nowe centrum nad stopą nośną . Użyj tułowia do napędzać się i myśleć o kolei jako jeden ciągły spirali w podłodze .
5
Relax głowę i szyję dla lepszej plamienia . Naprawić swój wzrok w danym miejscu, tuż powyżej poziomu oczu i blokady na miejscu z każdej rewolucji . Uniknąć upuszczenia lub podnieść podbródek nadmiernie lub ryzyko utraty wyrównanie.
6
Użyj ramiona . Utrzymać poziom ich z mostka i pociągnij je w nieco od pierwszej pozycji do zaangażowania się mięśnie pleców . Przynieś swoje ramiona bliżej ciała , jak wejść w trzecim lub czwartym z kolei , jak rysunek ręce w stronę klatki piersiowej zwiększa szybkość i dynamikę.