Jak Podnieść Od ścięgna w Balet

Podnoszenie z ścięgna jestskutecznym sposobem, aby opanować właściwą formę w balecie . Choć standardowe ćwiczenia nóg są konieczne i mięśnie quad pewno powiększyć , podnosząc swoje ciało w górę w balecie zatrudnia ścięgno , aby osiągnąć maksymalną rozszerzenie. Praktykowanie rozszerzeń ścięgno codziennie pomogą mięśnie naturalnie pamiętać ruch . Rozpocznij podnoszenie od ścięgna w pierwszej pozycji przed nauka windy w pozycjach dwa przez pięć. Instrukcje
1

Stań w pozycji pierwszej . Dotknąć obcasami . Obróć piłki stóp na zewnątrz, aby spróbować utworzyć linię 180 stopni .
2

Wykonaj wielki Plie lub pełne zgięcie . Zginać kolana powoli w dół do czterech powodów. Unieś ramiona w bok , jak zginać . Podniesienia pięty jak obniżyć do pełnego zgięcia.
3

Wciśnij pięty w podłogę , jak podnieść do czterech powodów. Angażują mięśnie z tyłu nóg , jak rośnie. Rozszerzyć swoje biodra i kręgosłup w górę , wykonując windą .