Reakcje emocjonalne:
* uczucia smutku, żalu i samotności: To jest normalne i oczekiwane. Mogą czuć się złamane, puste i jakby brakuje części siebie.
* gniew i uraza: Mogą być źli na swoje były, same lub ogólnie sytuację. Mogą czuć się zdradzeni lub zdezorientowani.
* lęk i strach: Mogą martwić się o przyszłość, ich życie społeczne i ich zdolność do ponownego znalezienia miłości.
* Wycofanie i izolacja: Mogą oderwać się od przyjaciół i rodziny, woląc być sam. Mogą unikać sytuacji społecznych lub czynności, które cieszyli się.
* Skoncentruj się na samoopiece: Mogą znaleźć ukojenie w hobby, spędzając czas z przyjaciółmi i rodziną lub angażować się w zajęcia, które lubią.
Odpowiedzi behawioralne:
* spędzaj czas z przyjaciółmi i rodziną: Mogą opierać się na swoim systemie wsparcia w celu wsparcia emocjonalnego i rozpraszania uwagi.
* zanurz się w hobby: Mogą zanurzyć się w zajęciach, które kochają, takie jak muzyka, sztuka, sport lub gry, aby zdjąć umysł.
* Dziennikowanie lub kreatywne punkty sprzedaży: Wyrażanie emocji poprzez pisanie, rysunek, muzykę lub inne kreatywne sklepy może być terapeutyczne.
* Skoncentruj się na samodoskonaleniu: Mogą zdecydować się na pracę nad swoim wyglądem fizycznym, poprawić swoje oceny lub odkrywać nowe zainteresowania.
* angażowanie się w ryzykowne zachowania: W niektórych przypadkach nastolatki mogą angażować się w niezdrowe mechanizmy radzenia sobie, takie jak nadużywanie substancji, lekkomyślna jazda lub samookaleczenie. Ważne jest, aby zdawać sobie sprawę z tych znaków i zachęcić ich do szukania pomocy.
należy pamiętać:
* Każdy nastolatek jest inny: Ich odpowiedź na zerwanie będzie zależeć od ich osobowości, umiejętności radzenia sobie i systemu wsparcia.
* Time goje: Podczas gdy ból zerwania może być intensywny, w końcu zniknie.
* jest w porządku, aby poczuć ich emocje: Ważne jest, aby pozwolić sobie poczuć swoje emocje, zamiast próbować je stłumić.
* Szukaj wsparcia: Jeśli walczą o radzenie sobie, zachęć ich do rozmowy z zaufanym dorosłym, doradcą lub terapeutą.
Ostatecznie najważniejsze jest to, aby być dla nich, słuchać ich uczuć i oferować wsparcie i zachętę.