Według badań opublikowanych w czasopiśmie „Otyłość” taniec brzucha może pomóc w redukcji tkanki tłuszczowej i poprawie poziomu cholesterolu. Badanie wykazało, że kobiety, które tańczyły brzuch przez 30 minut trzy razy w tygodniu przez 12 tygodni, straciły średnio 4,5 cala w talii i zmniejszyły całkowity poziom cholesterolu o 15%.
Oprócz spalania kalorii i wzmacniania mięśni taniec brzucha może być również świetnym sposobem na poprawę nastroju i złagodzenie stresu. Jeśli więc szukasz zabawnego i skutecznego sposobu na odchudzanie, taniec brzucha jest świetną opcją do rozważenia.
Oto kilka wskazówek, jak najlepiej wykorzystać treningi tańca brzucha:
* Zacznij powoli i stopniowo zwiększaj intensywność i czas trwania treningów w miarę upływu czasu.
* Skoncentruj się na izolowaniu mięśni brzucha, bioder i pośladków.
* Przez cały trening utrzymuj napięty tułów i proste plecy.
* Pij dużo wody przed, w trakcie i po treningu.
* Słuchaj swojego ciała i przestań, jeśli poczujesz ból.
Dzięki regularnej praktyce możesz cieszyć się wszystkimi korzyściami, jakie ma do zaoferowania taniec brzucha, w tym utratą wagi, poprawą postawy i bardziej ujędrnionym ciałem.