Pobierz w aurorem tuż przy podłodze i zrównoważyć ciężar na palcach .
2
połóż prawą lub lewą rękę na ziemi za swoje ciało , więc większość masy odchyla się na tej ręce .
3
Połóż drugą rękę i ramię przykucnął między swoimi nogami . Utrzymać tę rękę prosto i wskazał w dół , ale nie dotykając ziemi .
4
Swing rękę , że w między nogami w kierunku swojego stacjonarnego strony . Chcesz odchylić ją na przeciwległym ramieniu .
5
Przynieś swoje nogi wokół z ramienia huśtawka na naszym ramieniu . Trzymaj rękę i ramię naprzeciwko zakotwiczona do ziemi .
6
Land nogi i drugą ręką na ziemi , aby złapać swoją masę ciała po swing je do boku i tyłu. Po twoje nogi są mocno na ziemi , podnieś swoje ręce od podłoża i wstać .