Wyciągnij dobrze przed rozpoczęciem ruchu. Usiądź w szczupaki i dotrzeć do klatki piersiowej do przodu starając się położyć klatkę piersiową w dół na nogach . Trzymaj nogi prosto . Rozciągnąć w okraczaj również przy użyciu tej samej techniki .
2
Czy backbend wyciągnąć plecy . Możesz też położyć się na brzuchu , chwycić pięty i łuk się tworząc kształt łodzi na rozprostowanie pleców.
3
kick jedna noga wysoko w powietrze prosto przed siebie . Utrzymać uniesioną nogę prosto w całym ruchu.
4
Zwolnij plecy , kiedy twoja noga osiągnie swój najwyższy punkt . Łuk do tyłu tak daleko , jak to możliwe i upuść głowę . Zegnij nogę wspierającą podczas układu.
5
Zakończ układ wnosząc nogi razem albo koniec w pozycji tuck na podłodze .
6
Cociekawe połączenie dodając układ kombinacji kolei . Wykonać podwójne lub potrójne piruet . Przedłużyć nogę z passe do layoutu wnosząc nogę przez developpe . Można zrobić dowolną sekwencję przed wykonaniem skrętu swój układ .