ścięgna są mięśnie znajdujące się z tyłu nogi . Ścięgna pomóc tworzyć ruchy za zginanie kolana i przedłużające nogę . Ścięgno może być zraniony przez nadmiernego rozciągnięcia mięśni i łzawienie lub ciągle tańczy ze złym ustawieniu . Łzy ścięgno są powszechne w balecie powodu skrajnej elastyczności niezbędnej w choreografii baletu klasycznego . Nowoczesne tancerzy można wyciągnąć ścięgna podczas wykonywania lub próby niekonwencjonalnego choreografię .
Wpływ urazów
uraz hamstring może do wykluczenia karierę tancerki lub czasu studiować . Szkody na jednej nodze może tworzyć asymetrię i prowadzić do dalszych obrażeń , jeślitancerz próbuje zrekompensować słabszą stroną . Wracając do klasy lub wykonywania zbyt szybko może zaostrzyć ten problem . Wyciągnął ścięgno może powodować blizny , które mogą zmniejszyć elastyczność nawet powygojeniu łza mięśni . Masaż sportowy może pomóc zapobiec takim blizny tkanki mięśniowej . Urazy ścięgno generalnie nie poważne , ale ważne jest , aby pozwolić odpocząć mięśnie poszkodowane przed powrotem do klasy .
Nieprawidłowe użycie
wykonawców profesjonalne często doznają urazów .
" Jak tańczyć wiecznie , " Daniel Nagrin ostrzega przed niebezpieczeństwem złej formie tanecznej i nieodpowiednią nauczania . Komentuje on z faktu, że chociaż młodzi tancerze mogą nie wiedzieć, że tańczą ze złych postaci , jeśli nie czują bólu , ciągłe słaba forma może powodować przewlekłe problemy, jak w wieku tancerka. Ważne jest, aby studiować pod okiem doświadczonego nauczyciela, który może obserwować , czytancerz ma prawo postawę podczas tańca .
Nadużywanie
Nowoczesne tancerze często stają urazów mięśniowych .
Nadużywanie ścięgno jestczęstą przyczyną urazów . Nawet gdy tańczy z prawidłowej postaci ,mieszanina tańczy zbyt mało spoczynku i mogą prowadzić do przewlekłego bólu, urazu. Eric Franklin , twórca " metody Franklin , " przypomina, że każdy tancerz powinien ograniczyć jej czas zajęć do trzech godzindziennie i sugeruje praktykowanie sposobu kondycjonowania Dance trzy razy w tygodniu .
Wzmocnienie ścięgna
Tancerze z wszystkich stylów musi podjąć kroki zapobiegawcze wobec kontuzji.
Boyd Bender ,fizjoterapeuta , który pracuje z Pacific Northwest Ballet w Seattle , proponuje wzmocnienie ścięgna , aby uniknąć obrażeń . Twierdzi, że mięsień czworogłowy i ścięgna pracują razem , aby wykonać pewne ruchy. Wzmocnienie ścięgna jest ważne , aby mogli prawidłowo pracować z czworogłowego . Terapie ruchowe, takie jak pilates i sposobu pracy maszyny to GYROTONIC z ramiączkami nóg . Ćwiczenia te pomagają wyizolować ruchy hamstring tancerz i pomócuświadomić sobie które mięśni nóg jest on za pomocą . Potrafi dostosować się do ruchów tej wiedzy w klasie tanecznej i będzie mniej prawdopodobne, aby utrzymać kontuzji .