Jak nie byćStiff Dancer

Czy jesteśstudentem tańca lub kogoś , kto lubi tańczyć nieformalnej społecznej , można się martwić , że twoje ruchy są zbyt sztywne i niewygodne . Jak na ironię , uczucie niepokoju o to, jak się na parkiecie , w studio lub na scenie może w rzeczywistości spowodować stawów i mięśni do zaostrzenia . Można podjąć konkretne kroki, aby zbudować swoją pewność siebie i rozluźnić się fizycznie . W efekcie , poczujesz - i wydają - bardziej zrelaksowany podczas przenoszenia , a otrzymasz znacznie więcej przyjemności z tańca. Instrukcje
1

Weź lekcje tańca , aby zwiększyć swoje fizyczne samoświadomości i budować zaufanie w zdolność ruchu . Narażać się na różnych stylach tanecznych i , w procesie , zwiększyć elastyczność i dźwięk mięśni i poprawę postawy , równowagi i koordynacji . Zyskać większą świadomość tego, jak twoje ciało jest zorganizowane i bardziej w zgodzie z tym, jak się porusza.
2

rozgrzać i rozciągnąć mięśnie dokładnie przed tańcem . Jeśli spędzasz wiele godzin każdego dnia pracy przy biurku lub komputerze , może cierpieć z powodu sztywności barku i napięte mięśnie i stawy . Przeciwdziałać sztywności poprzez chodzenie w miejscu przez pięć do 10 minut , a następnie angażują się w podstawowych ćwiczeń rozciągających się rozluźnić mięśnie przed wykonaniem bardziej rygorystyczne kroki taneczne . Cieplejsze mięśnie będą reagować łatwiej do świadomych wysiłków , aby je zrelaksować .
3

Relaks w stawach , szczególnie w palcach rąk , łokci i ramion . Uwaga , jeśli trzymać podbródek i szyję zbyt sztywno i świadomie rzucić żadnego napięcia można doświadczyć od ramion w górę. Do tańca społecznej , wyginać lekko w kolanach i kostkach , aby dać sobie większy zakres ruchu w biodrach .
4

Oddychaj głęboko pięć do 10 razy rzucić napięcie swojego dnia przed wyruszeniem na parkiet taneczny, studio lub etap . Z każdym oddechem biernego, myślę pozwolić na przepływ powietrza , poprzez swoich kończyn i świadomie złagodzić mięśni i stawów .
5

Poznaj swoje choreografie . Jeśli jesteś na scenie i są zaniepokojeni pojawiające sztywny, opisz ruchy będzie takim , dopóki się ich wiedzą wyjątkowo dobrze . Odpowiednie przygotowanie pomoże Ci zachować spokój , kiedy udać się do studia na próby lub gdy wejdziesz na scenę . Przegląd choreografia w głowie , gdy masz chwilę ciszy , tak jak wtedy, gdy leżysz w łóżku w nocy lub podczas dojazdów do pracy lub szkoły .
6

zapisać się na zajęcia jogi i uczestniczyć wiernie . Nauczyć się podstawowych technik oddechowych i pozy i zająć się stresu i niepokoju , które mogą być przyczyną mięśni i stawów do zaostrzenia . Technika jogi mogą pomóc świadomie " zmiękczyć " obszary , które są napięte i sztywne i dodać płynność do ruchów tanecznych .