Stojak z nogami ramię szerokość od siebie i masy ciała równomiernie rozłożonym .
2 Najczęściej nasz oddech staje się płytki , a od naszej klatki piersiowej .
Weź oddech . Zauważ, jak Twoja klatka piersiowa unosi się i opada .
3 Twoje ręce powinny być tuż pod pępkiem .
Połóż dłonie na dolnej części brzucha . Głęboko wdychać w swoje ręce i uczynić je przenieść , utrzymując klatkę piersiową nadal . To się nazywa oddychanie do przepony . Twoja przepona jestsilny mięsień położony u podstawy płuc.
4
wydech i zawiadomienia ręce wrócić do swojej pierwotnej pozycji .
5
Weź głęboki wdech i ponownie zauważyć, jak twoje ręce poruszać się z oddechem . Ten czas wydaje dźwięk syczący jak wydech . Syk , tak długo , jak możesz. Praktykowanie syk poprawia kontrolę oddechu i pojemność płuc .
6 Używanie" ah " samogłoska otwiera i rozluźnia gardło .
Oddychaj głęboko w swoje ręce ponownie i tym razem śpiewać " ah " dźwięk podczas wydechu . Można zauważyć można trzymać dłużej notatki i będzie czuć się bardziej wspierany podczas oddychania z przepony .