Połóż się na brzuchu z nogami w kształcie litery V , za tobą . Garbić na podłogę więc Twoje nogi są podniesione , jak daleko w powietrzu nad tobą , jak można je dostać .
2
wcisnąć się na na lewym ramieniu . Twoja prawa noga powinna być wysoko w powietrzu , podczas gdylewa noga wciąż tworzy kształt litery V z prawem , ale nie dość dotykać podłogi .
3
rolki na plecach podczas zamiatania Twoja lewa noga w bok , tak , gdy jesteś całkowicie na plecach nogi są rozłożone w V w przed tobą . Trzymaj nogi tak wysoko w powietrzu , jak możesz.
4
Rolka na brzuchu , pozwalając prawą parą nóg pod tobą jak rzucisz tak skończyć obiema nogami w powietrzu , wciąż tworząc V -kształtna .
5
praktyki te ruchy , aż można je łatwo zrobić , na ruch taneczny ruch robi to szybko . Zacznij prawą ręką przed sobą , nogi podniesione za tobą , jak praktykowane w kroku 1 i lewą rękę tak usytuowane łokcia jest przeciwko żołądku .
6
Unieś lewą nogę wyżej niż Dobrze, zginanie kolana tak, twoja twarz jest bliżej podłogi .
7
Swing prawą nogę wokół w potężny rzut tak, że skręty ciała i lewa noga przechodzi w ramach prawa . To jest, gdzie będzie toczyć się na lewym ramieniu , zachowując twarz blisko ziemi . Będzie nadal toczyć , jeśli wystarczająco mocno kopnął , na plecach .
8
Rolka na rękach jak nogi krążą i grunty na ręce , nogi w powietrzu za tobą ponownie. Powtórz czynności od kroku 7 i dalej powtarzać tyle razy, ile chcesz .