Zidentyfikuj jedną ścianę jako " publiczność " i skręcić o 90 stopni w prawo .
2
Stoisko z pięty i palce dotykając każdej stopy wskazał na zewnątrz do kąta 45 stopni .
3
Umieść prawą nogę przed sobą , co prowadzi z dużego palca .
4
Trzymaj prawą rękę wyciągniętą przed sobą na wysokości ramion .
5
Przenieś ciężar do piłki nogą .
6
Podnieś ciężar powoli do piłki swojej prawej stopy .
7
Podnieś lewą nogę w tym samym czasie można przenieść ciężar ciała na prawą nogę.
8
Wyciągnij prawą rękę w górę powyżej wysokości barków i przytrzymaj lewą rękę do tyłu na wysokości ramion pod kątem 45 stopni do środka ciała , zakup 9
Kontynuuj , aby podnieść lewą nogę , aż będzie lekko powyżej poziomu bioder .
10
Trzymaj kolana prosto i twarzą do ściany można wyznaczony jako " publiczność ".
11
Upewnij się, że duży palec od lewej stopy jest skierowany w stronę sufitu , zwłaszcza wtedy, gdy lewa noga osiągnienajwyższy punkt . Nie opadają nogę w kierunku podłogi .
12
Opuść lewą nogę w kierunku ziemi i przejechać lewą nogę przed prawą nogą podczas dostosowywania wagi z powrotem do prawej nogi .
13
Wykonaj arabeski na lewej stronie przez odwrócenie powyższych kroków .