Rozciąganie przed klasy baletowej może pomóc rozluźnić i rozgrzać mięśnie , co tańczy łatwiejsze . Taniec autor Lauren Warnecke dzieli rozciągający się na dwie kategorie: statyczne rozciąganie i dynamiczne rozciąganie . W statyczne rozciąganie ,tancerka wybiera pozycję na koniec swojego zakresu ruchu i trzyma go tak długo, jak to możliwe . To może pomóc ćwiczyć pozycje i ruchy , takie jak podziały i dużych rozszerzeń nogi . Dynamiczne rozciąganie , z drugiej strony , jest to seria aktywnych , które zwiększa zakres ruchów stawów ' ruchu . Przykłady obejmują kopnięcia dynamiczne rozciąganie nóg , Grand battements i huśtawki ramię .
Praktykowanie Procedury
próby procedur przed klasą jestdobrym sposobem, aby mieć je w głowie , zanim zaczynaklasy . Nie masz dosłownie ćwiczyć procedurę w domu - może to być niebezpieczne , bezwłaściwego miejsca w praktyce. Ale wiesz, co masz zamiar zrobić w następnej klasie , i próby go psychicznie między klasami , gdy robisz inne rzeczy . Odtwarzać muzykę będziesz tańczyć do wyobrazić ruchy będziesz wykonywać .
Gotowanie wody
Woda jest niezwykle ważne dla baletu , ponieważ tyle potu podczas lekcji . Dla tancerzy , zalecane osiem szklanek wody może nie wystarczyć . Pić tyle wody, ile można przed klasie ( i nie zapomnij , aby przejść do łazienki ) . Picie wcześniej będzie Cię od konieczności uruchomienia fontanny wody podczas baletu klasy , a także utrzymać się czujny, energiczny i lepiej zwrócić uwagę na instruktora .
Oczyścić umysł
być może w pełni rozciągnięte i spożywane kilka butelek wody , ale nie można mieć dobrą lekcję baletu bez psychicznie przygotowany . Nawet w pełnym wymiarze czasu tancerze mają problemów spoza balet do myślenia , a to może być trudne , aby zwrócić uwagę w klasie , kiedy twój umysł jest na innych rzeczach . Więc trochę czasu na odpoczynek przed klasą : przybyć kilka minut wcześniej , umieścić swoje ubrania do tańca , i siedzieć cicho przez chwilę , pozwalając, by twój umysł uspokoi . Weźkilka głębokich oddechów , aby zwiększyć przepływ tlenu do mózgu . To nie potrwa długo , ale wyczyszczenie umysłu sprawia, że duża różnica w jaki sposób zbliżyć się do lekcji .