Ćwiczenie kapitulacji jest jedną z ulubionych technik Ekhart Tolle do osiągnięcia wewnętrznego spokoju i oświecenia . Mówiąc tak i akceptując sytuacje i okoliczności , ponieważ są one , a nie , jak można je mieć , można pozwolić sobie byćneutralnym obserwatorem . Bycieneutralnym obserwatorem , nie oznacza , że nie będzie mieć negatywne myśli i sądów na temat swojej sytuacji , ale kiedy to zrobić , upuścić te myśli i związane z nimi emocje szybko .
Poczuj
" The Power of Now" podkreśla, łączący się ze swoim wewnętrznym energii kilka razy dziennie . Podłączanie i czując swoją wewnętrzną energię można osiągnąć w zaledwie 10 sekund , a składa się z po prostu jest w tej chwili i łączenia ze swoimi uczuciami bez wyroku lub działaniu . Tolle zaleca robi to od 10 do 20 razy na dobę, z dłuższych okresów spędzony uczucie, gdy budzisz się rano i przed pójściem spać w nocy . Zrzeczenie się włączyć do tej techniki , jak Tolle radzi nie brać zbyt poważnie swoje uczucia lub tworzyć historie w swoim umyśle .
Uwaga
Inna technika zalecana w " Power of Now " ma zwrócić uwagę na każdego zdarzenia w życiu , niezależnie od tego, jak przyziemne i banalne i bez dotyczące pod uwagę wyniku końcowego . Czy otwarcie drzwi , wprowadzenie na koszuli lub ukończenie jedną część projektu w pracy , działania powinny być podzielone na mniejsze z komponentów z pełnej uwagi koncentruje się na zadaniu i bez względu na następnym etapie należy podjąć . Jak uprawiać praktykę zwracając uwagę , będzie pielęgnować zdolność do pozostania w tej chwili .
Time Out
out
Czas okazją , aby rozłączyć się z otaczającą okoliczności i połączyć ze sobą . Planowanie rano lub wieczorem , gdy powstrzymać się od oglądania telewizji , przeglądania Internetu lub czytanie jest jeden sposób, aby ćwiczyć pozwalając sobie być w tej chwili .