Utwórz listę nagród . Jeśli chcesz schudnąć, poczuć się zdrowsze i bardziej atrakcyjne , może się wydawać tak daleko , że można odłożyć pozycji na siłownię . Tworzenie planu nagrody ; na przykład , umieścić 5 dolarów w słoiku na każdą godzinę ćwiczeń, które możesz zrobić . Jeśli tak, z pieniędzmi w słoiku , kupując coś miałeś oko na chwilę . Krótkoterminowe korzyści są bardziej namacalne niż cele długoterminowe i może dać Ci impuls motywacyjny potrzebne . Nawet z tych małych nagród , stale przypominać sobie większego celu , co pracujesz kierunku .
2
Daj się z rozwiązań przeszkód . Zapisz wszystkie problemy cię powstrzymuje przed zmotywowani i zobowiązała się do osiągnięcia swoich celów . Następnie wymyślić garść sposobów albo rozwiązać lub obejść te przeszkody . Na przykład, jeśli masz trudności z pobytu motywację dobrze zjeść , bo pragniesz pączka codziennie na 4 pm , przynieść zdrowe przekąski do pracy każdego dnia , więc nie kusi .
3
Czekają pomocy. Gdy masz problemy , to zawsze dobrze się prosić o pomoc . Być może twoje problemy emocjonalne i trzeba zobaczyć terapeuta do pracy za ich pośrednictwem. Być może masz problem zdrowia leżących u podstaw podejmowania trudno skupić ani wykonywać dobrze , w takim przypadku dzieje się z lekarzem może pomóc . W przeciwnym razie , może po prostu potrzebujesz przyjaciela byćsystem wsparcia . Na przykład ludzie , którzy dołączą do grupy wsparcia odchudzania można znaleźć porady i optymizmu grupy pomocne podczas niskich punktów .
4
podsumować całe życie i uczynić priorytety . Jeśli próbujesz zmotywować się przebiec maraton , na przykład , ale są na tyle snu każdej nocy , uznają , że nie jest po prostu problem z motywacją . Twój organizm po prostu nie może funkcjonować na wysokim poziomie bez odpowiedniego odpoczynku. Tak więc , być może trzeba będzie zrezygnować z tej godziny telewizji przed snem , aby czuć się pobudzony w całym okresie. Tweak innych dziedzinach życia , aby stworzyć motywację .