Weź jeden duży krok do tyłu z jedną nogą . Zakręt do przodu w biodrach , aby brzuch ledwo dotknąć uda nogi przed sobą .
2
Zasięg ramiona i głowę do przodu przed sobą , aby zrównoważyć swoje ciało , jak zginać do przodu i krok do tyłu .
3
Podczas upadku utrzymać podbródek schowany w klatce piersiowej , aby uniknąć obrażeń szyi lub szczepu .
4
Jak spadają włączyć ciałotrochę , więc nie boli kość ogonową . Stoczyć się na twojej stronie w wylądować na dnie . Zasadniczo spadają w dół do pozycji siedzącej .
5
Jak wylądujesz umieścić swoje ręce do boku i na podłodze , bez nacisku na rękach .
6
Praktyka wchodzących w kółko . Z praktyką będziesz w stanie wykonać tego tyłu spaść tak, że wygląda naprawdę.